เครือข่ายจัดการศึกษานอกโรงเรียน
นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต
พุธ ที่ 7 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2561
|
|
มหัศจรรย์แห่งการนอน "ถูก" และนอน"เป็น" ไม่ป่วย ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลงลืม ดูอ่อนกว่าวัย และอายุยืนยาว ดูจะเป็นสุดยอดความปราถนาของทุกๆคน จึงไม่แปลกเลยว่า ู้คนสมัยนี้จะหันมาดูแลตนเองกันมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา กินอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารจากธรรมชาติ ซุเปอร์ฟู้ด กินอาหารปลอดภัย ดื่มเครื่องดื่มและอาหารเสริม การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ฯลฯ อบ่างไรก็ดี สิ่งเหล่านี้ยังมีต้นทุน ที่เราต้อง จ่ายออกไปด้วยไม่ว่าจะจ่ายด้วยกำลังกาย กำลังทรัพย์ หรือเวลา โดยที่ทุกคนลืมไปว่า แท้จริงแล้วธรรมชาติได้มอบกลไกการดูแลสุขภาพที่เยี่ยมยอดให้เราทุกคนมาตั้งแต่เกิด โยไม่ต้องลงทุนลงแรงไปแสวงหา หรือฝึกฝนใดๆเลย แถมยังได้ประโยชน์ทั้งหมดอย่างที่ต้องการ นั่น็คือ "การนอนหลับ" ระหว่างที่มีการนอนหลับร่างการจะทำมีกลไกการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ เช่น โกร๊ธฮอร์โมน ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ ช่วยสร่างกล้ามเนื้อ กระตั้นการสร้างมวลกระดูก ส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆ สังเกตดูว่าทำไมทารกจึงนอนหลับแทบทุกววัน จะตื่นขึ้นมาเฉพาะเวลาหิว ทำไมเด็กเล็กๆจึงต้องนอนกลางวัน ทำไมคนป่วยจึงต้องนอนพักผ่อนมากๆ
ดังนั้นเื่อหนึ่งในกิจวัตรของมนุษย์คือการนอน และหนึ่งในสามของชีวิตของเราก็หมดไปกับการนอน เราก็ควรใช้ช่วงเวลานี้ให้เป็นประโยชน์สูงสุด เริ่มจากการทำความเข้าใจใหม่ว่า การนอนผิดเวลา นอนดึก นอนน้อย นอนเยอะเกินไป ทำร้ายร่างกายมากว่าผลดี และหันมา นอนให้ถูกและนอนให้เป็น ทำง่าย ได้ผลจริง และไม่ต้องลงทุนอะไรเลย
เข้าชม : 262
|
|
เครือข่ายจัดการศึกษานอกโรงเรียน 5 อันดับล่าสุด
 แค่ใช้คำให้เป็น พูดไม่ต้องเก่งก็พลิกสถานการณ์ได้ 7 / พ.ย. / 2561
เงียบให้ถูกจังหวะ...คนชนะไม่พูดมาก 7 / พ.ย. / 2561
รู้วิทยาศาสตร์ได้ใน 15 นาที 7 / พ.ย. / 2561
52 เมนูเด็ด เคล็ดลับพิชิตเบาหวาน 7 / พ.ย. / 2561
เลือดพิทักษ์แผ่นดิน 7 / พ.ย. / 2561
|
