[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 

  

ข่าวเด่น
7 อาหารเพิ่มระดับภูมิต้านทาน ต้านไวรัส

อังคาร ที่ 24 เดือน มีนาคม พ.ศ.2563


1. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มชนิดต่างๆ ส้มโอ เกรฟฟรุต มะนาว ผลไม้กลุ่มนี้มีระดับวิตามินซีสูงและวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างเม็ดเลือดขาว ทำให้ภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น และอย่าลืมค่ะว่าร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้ ต้องรับจากอาหารเท่านั้น 2. พริกหยวกสีแดง ใครจะคิดว่าพริกก็มีวิตามินซี ในพริกหยวกสีแดงมีวิตามินซีมากไม่แพ้ผลไม้จำพวกส้มเลยค่ะ อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน (Beta carotene) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่บำรุงสายตา และผิวอีกด้วย 3. บล็อคโคลี่ ในผักชนิดนี้มีสารอาหารดีๆมากมายเช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้บล็อคโคลี่เป็นผักที่ควรค่าแก่การทานเป็นประจำเพื่อเสริมภูมิต้านทานค่ะ 4. กระเทียม แพทย์ทางเลือกในอดีตและปัจจุบันยกให้กระเทียมเป็นผักที่มีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพหลายๆด้าน นอกเหนือจากการช่วยป้องกันเราจากการติดเชื้อ เช่น ช่วยลดความเสี่ยงของการทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัว จึงช่วยลดความเลือดได้ในคนที่ความดันเลือดสูง ในกระเทียมมีสารประกอบจำพวกซัลเฟอร์อยู่มากซึ่ง สารนี้เองเป็นสารกระตุ้นภูมิต้านทาน 5. ขิง จะเห็นว่าคนไทยและคนจีนใช้ขิงในการทำอาหารมาช้านาน เพราะบรรพบุรุษเราใช้ขิงที่มีสรรพคุณทางยา ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ขับลม อีกทั้งความร้อนจากขิงที่เกิดจากสารชนิดใกล้เคียงกับแคปไซซิน ในพริก จึงสามารถใช้ในการลดปวด ลดคอเลสเตอรอลได้ 6. ขมิ้น เช่นเดียวกับขิงทางเอเชียมีการใช้ขมิ้นกันอย่างแพร่หลาย ข้อดีของขมิ้นคือทานง่ายและไม่เผ็ดร้อน สารในขมิ้นจะช่วยลดการอักเสบได้ดี พบว่าในปริมาณที่เหมาะสมจะลดอาการบวมและอักเสบในผู้ที่เป็นรูมาตอยด์และ ข้ออักเสบได้ 7. มะละกอสุก ผลไม้รสหวานกลมกล่อมนี้ใครจะคิดว่ามีปริมาณวิตามินซีเท่ากับ 224 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่กำหนดต่อวันเลยทีเดียว พร้อมด้วยเกลือแร่อย่างโปแทสเซียม วิตามินบี โฟเลต ที่บำรุงโลหิต อีกทั้งมะละกอยังมีชื่อเสียงในเรื่องของเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยชื่อปาเปน (Papain) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการอักเสบอีกด้วย เมื่อรู้ว่าทางเลือกในการทานผักผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิต้านทานแล้ว อย่าลืมดูแลเรื่องการนอนหลับ การออกกำลังกายด้วยนะคะ แต่หากคุณเองเป็นผู้ที่มีความกังวลเรื่องของภูมิต้านทานที่ไม่แข็งแรง เช่น เป็นภูมิแพ้มีอาการเป็นประจำ มีผื่นคันตามร่างกาย หรือในหนึ่งปีเป็นหวัดบ่อยๆ ยังมีทางเลือกที่ให้ความรวดเร็วในการกระตุ้นภูมิต้านทาน แต่ควรอยู่ภายให้การดูแลของแพทย์ นั่นคือการให้วิตามินซีปริมาณสูง (IV Drip Super C) เพื่อลดภาวะการติดเชื้อง่าย กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว

เข้าชม : 248


ข่าวเด่น 5 อันดับล่าสุด

      ห้องสมุดประชาชนอำเภอปากพลี จังหวัดนครนายก ขอเชิญร่วมลงนามถวายพระพร เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา ๖๕ พรรษา สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี 30 / มี.ค. / 2563
      7 อาหารเพิ่มระดับภูมิต้านทาน ต้านไวรัส 24 / มี.ค. / 2563
      ห้องสมุดประชาชนอำเภอปากพลี จัดกิจกรรมส่เงสริมการอ่านเคลื่อนที่ 2 / พ.ย. / 2561
      กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน ร่วมกับจังหวัดเคลื่อนที่ 3 / พ.ค. / 2560
      กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน ห้องสมุดเคลื่อนที่สำหรับชาวตลาด 10 / มี.ค. / 2560




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ ที่นี่ เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
ห้องสมุดประชาชนอำเภอปากพลี
ถนนสุวรรณศร  ตำบลเกาะหวาย  อำเภอปากพลี  จังหวัดนครนายก
โทรศัพท์ 0-3739-8991  โทรสาร  0-3739-9730   e-mail libpakplee@gmail.com




Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.3a 22-03-10