[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 

  

บทความทั่วไป
มาปลุกร่างกายยามเช้ากันเถอะ

เสาร์ ที่ 26 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2556

คะแนน vote : 83  

มาปลุกร่างกายยามเช้ากันเถอะ


เมื่อตื่นนอน อย่าเพิ่งพรวดพราดตัวเองขึ้นจากที่นอนค่ะ เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน 

เพื่อสุขภาพที่ดี เรามี 5 ลำดับวิธี ปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า เหมาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ มาฝากค่ะ 

1. ขยับนิ้วเท้า ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง

2. หมุนข้อเท้า วาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา

3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน

4. ชันตัว ลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด

5. โยคะแบบง่าย ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้ว



เข้าชม : 350


บทความทั่วไป 5 อันดับล่าสุด

      ระวัง! ยาทาให้ผิวขาว อันตราย-ขาลาย 14 / ม.ค. / 2557
      เตือนขับรถ เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง 14 / ม.ค. / 2557
      อดนอนทั้งคืน ทำสมองเสียหาย 8 / ม.ค. / 2557
      วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ ชีวิตมีความสุข 8 / ม.ค. / 2557
      ร่างกาย-รถ-อุปกรณ์พร้อม...เพิ่มความปลอดภัยในการเดินทาง 28 / ธ.ค. / 2556


 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอองครักษ์
ถนนหน้าอำเภอ ตำบลองครักษ์  อำเภอองครักษ์  จังหวัดนครนายก โทรศัพท์ 0-3739-1895  โทรสาร 0-3739-1878  

ksnongkharak_ny@hotmail.com
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.04    Webmaster