[x] ปิดหน้าต่างนี้
Home
รู้จักเรา
กิจกรรม ประชาสัมพันธ์
ปฏิทินปฏิบัติการ
Webboard
บทความสาระน่ารู้
ศรช.แหล่งเรียนรู้
ติดต่อเรา
เข้าระบบ
บทความทั่วไป
การบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ
พฤหัสบดี ที่ 17 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2556
คะแนน vote :
84
การบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ
การบริหารกล้ามเนื้อตา เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อตา เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของดวงตา อาการเพลียตา หรือปวดตา เนื่องจากการใช้สายตามาก โดยมีวิธีปฏิบัติดังนี้
กรอกตาขึ้น-ลงช้าๆ 6 ครั้ง :
โดยเหลือบตาขึ้นสูงสุดและลงต่ำสุด ในระหว่างการบริหารอย่างเกร็งลูกตา
กลอกตาไปข้างขวาและซ้ายสลับกัน :
โดยกลอกตาไปให้ขวาสุด และซ้ายสุด ทำซ้ำ 2 - 3 ครั้ง
ชูนิ้วชี้ขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา :
ห่าง จากสายตาประมาณ 8 นิ้ว แล้วจองมองไปที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10 ฟุต สลับกับใช้ตามองระยะใกล้ที่นิ้งมือ ใช้เวลามองแต่ละที่ประมาณ 2 - 3 วินาที ทำสลับไปมาเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 - 3 รอบ
กลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ :
โดยเริ่มกลอกตาตามเข้มนาฬิกาก่อน แล้วกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา ทำประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 - 3 รอบ
เข้าชม : 358
บทความทั่วไป 5 อันดับล่าสุด
ระวัง! ยาทาให้ผิวขาว อันตราย-ขาลาย
14 / ม.ค. / 2557
เตือนขับรถ เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
14 / ม.ค. / 2557
อดนอนทั้งคืน ทำสมองเสียหาย
8 / ม.ค. / 2557
วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ ชีวิตมีความสุข
8 / ม.ค. / 2557
ร่างกาย-รถ-อุปกรณ์พร้อม...เพิ่มความปลอดภัยในการเดินทาง
28 / ธ.ค. / 2556
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอองครักษ์
ถนนหน้าอำเภอ ตำบลองครักษ์ อำเภอองครักษ์ จังหวัดนครนายก โทรศัพท์ 0-3739-1895 โทรสาร 0-3739-1878
ksnongkharak_ny@hotmail.com
Powered by
MAXSITE 1.10
Modify by นิกร เกษโกมล Version 2.04
Webmaster